Houd je hoofd koel

Wanneer de temperaturen stijgen, stijgen ook de bezoekersaantallen in de zwembaden.  Hoe hou jij je hoofd koel op deze warme en drukke dagen?

5 Tips om je hoofd koel te houden.

1. Drink voldoende water. Hierover schreven wij eerder een blog. 

2. Plan je werk. Plan intensieve lichamelijke activiteiten zoveel mogelijk in de ochtend of de avond. Dat zijn de koelste momenten van de dag.

3. Verlaag je werktempo. Wordt het echt heel erg warm (+ 30 graden Celsius)? Pas je werktempo aan. Neem iets vaker een micropauze, haal diep adem, neem een slok water en ga dan rustig door met je werk.

4. Let op oververhitting. Niet alleen bij jezelf, maar ook bij collega's en bezoekers.

5. Pas de roosters aan. Werk jij met een doordraairooster? Pas deze dan aan, zodat je minder lang in de zon staat, meer in de schaduw en vaker pauze hebt.

Het belangrijkste advies

Het belangrijkste advies is om goed naar je eigen lichaam te luisteren. Toezicht houden met tropische temperaturen is topsport. Het vraagt veel van je lichaam. Mocht jij je ondanks bovenstaande adviezen niet fit voelen? Maak dit snel kenbaar bij je collega's en zorg dat je in een koele omgeving bij komt en je vochtbalans op peil brengt.